睡前吃苹果有助于睡眠？

睡前吃苹果有助于睡眠？

前几天在微博上发一条消息，如下：

     苹果无味，为什么呢？因为基本上每天晚上（澡完）睡前给自己一个大苹果，好像有助眠作用是吗，味道习惯久了就对其不知觉了。这样简单的事情，总感觉有那么小小一点惬意的地方了。#知足常乐#

然后，有好友过来回复，如下：

 “晚上不适合吃苹果的。"

 “你好像挺喜欢吃苹果的”

 “睡前苹果，这方法不对吧。。”

有朋友说，睡前吃苹果不好。这么一说反而让我心生怀疑了，不然我之前一直认为睡前吃个苹果是一个良好的生活习惯。

接着，我就带着疑惑在网上搜答案看，最开始看到了不好的篇，来自百度知道的问答。

苹果是水果之王,含有很丰富的维生素,多吃苹果是很好的.苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,晚上吃，对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处. 睡前四个小时不应该吃东西了，包括水果的，尤其是苹果，虽然苹果是减肥的最好的水果，但是苹果的糖份比较大。

人家都说苹果早上吃是金子；中午吃是银子；晚上吃就……

还有另一个链接。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 

都说睡前吃苹果不好的。

继续搜索，就看到另一篇文章说的好处了，“睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;”。

 苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要“会”吃，讲究吃得科学。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处。因此，人们不妨遵照这种巧妙的“苹果疗法”每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处。

很奇怪，不同的说法，那该信哪儿的呢？

最后想想，其实嘛还是自己稍微理性点分析一下吧，信自己的吧。所以，我回复说：

“没那么讲究的吧。适量而已的嘛，我觉得嘛其实只要人的消化系统好，就OK啦，再说嘛适量呀（Just only one）~！”

一般情况，就吃一个苹果的，我个人觉得完全不至于对消化系统造成负担，再说了不是吃了马上睡觉吧（正常睡前一两小时吃的，早消化完了吧）。

再总结一遍：一讲究适量，二讲究卫生，三讲究规律。

还有，我也跑到知乎上看看是否有人专业一点回答了该问题，可惜未果。不过我也留下了自己的观点，参见知乎问题“睡前吃苹果好吗？”。最后，转一句谚语：

• 出版刊物中有谚语：“睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗。”
  The publication printed the proverb like this: "Eat an apple on going to bed, and you'll keep the doctor from earning his bread."

（完）